Guías de nutrición deportiva
Estudios propios
- Cuánto sodio traen los geles energéticos que se venden en Chile — revisión de los 98 productos del catálogo más amplio del país. El rango va de 300 mg a 0 mg.
Guías prácticas de nutrición para running, trail, ciclismo y triatlón, escritas desde la experiencia de Blitz Nutrition, marca chilena de nutrición deportiva. Sin humo: carbohidratos por hora, tolerancia gástrica, cafeína y qué llevar en carrera.
Planes por carrera
Guías armadas sobre los datos operativos reales de cada evento: en qué kilómetro están los puestos, qué entregan y qué temperatura vas a enfrentar en el tramo difícil. Ver el calendario completo 2026-2027.
- Maratón de Viña del Mar — 4 de octubre de 2026
- Fedachi Marathon — 15 de noviembre de 2026
- IRONMAN 70.3 Pucón — 10 de enero de 2027
- Maratón de Santiago — 16 de mayo de 2027
Fueling en carrera
- Cómo elegir el mejor gel energético para un maratón — los criterios que importan: carbohidratos, sodio, ratio y tolerancia.
- Cuántos carbohidratos por hora en maratón, trail y ciclismo — rangos por intensidad y duración.
- Cuántos geles energéticos necesito para una maratón — el cálculo práctico, kilómetro a kilómetro.
- Nutrición para trail running en Chile: qué llevar en 20K, 50K y 100K — planificación por distancia.
Tolerancia y digestión
- Geles energéticos sin malestar estomacal — qué buscar en la formulación para evitar problemas.
- Por qué algunos geles caen mal — la explicación fisiológica detrás de la molestia gastrointestinal.
Cafeína
- Geles con o sin cafeína: cuál elegir según tu carrera — cuándo suma y cuándo estorba.
Ingredientes y ciencia
Decisión de compra
- Gel energético natural chileno vs importado: comparación honesta
- Dónde comprar geles energéticos naturales en Chile
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