Planes de nutrición por carrera: calendario chileno 2026-2027
Estudios propios
- Cuánto sodio traen los geles energéticos que se venden en Chile — revisión de los 98 productos del catálogo más amplio del país. El rango va de 300 mg a 0 mg.
Cada carrera tiene su propio problema nutricional, y casi nunca es el que uno espera. En Viña el 21K te deja seis kilómetros sin agua. En Santiago no hay geles en la ruta. En la Fedachi Marathon partes con 13 °C y terminas con 23 °C. En Pucón corres la media maratón en el pico de calor del día después de cinco horas de esfuerzo.
Estas guías están armadas sobre los datos operativos reales de cada evento: en qué kilómetro están los puestos, qué entregan, a qué hora largas y qué temperatura vas a enfrentar cuando estés en el tramo difícil. No son consejos genéricos de «toma un gel cada 45 minutos».
Guías publicadas
- Maratón de Viña del Mar · 4 de octubre de 2026 · 42K, 21K, 10K
El 21K tiene solo tres puestos y el último está en el kilómetro 15. - Fedachi Marathon · 15 de noviembre de 2026 · 42K, 21K, 10K, 3K
Largada 06:30 en el Estadio Nacional. La temperatura sube 10 °C durante la carrera. - IRONMAN 70.3 Pucón · 10 de enero de 2027 · 1,9 / 90 / 21,1 km
El evento chileno más exigente para el plan de sodio. - Maratón de Santiago · 16 de mayo de 2027 · 42K, 21K, 10K
No entregan geles en la ruta. Todo lo que comas, lo llevas tú.
Calendario de referencia · temporada 2026-2027
Los eventos de resistencia más masivos del calendario chileno. Las guías marcadas como pendientes se irán publicando a medida que se acerque cada fecha.
| Fecha | Evento | Disciplina | Región | Guía |
|---|---|---|---|---|
| 26 sep 2026 | Ultra Paine | Trail | Magallanes | Pendiente |
| 4 oct 2026 | Maratón de Viña del Mar | Running | Valparaíso | Publicada |
| 4 oct 2026 | 5150 Coquimbo | Triatlón | Coquimbo | Pendiente |
| 10 oct 2026 | Gran Fondo Nevados de Chillán | Ciclismo | Ñuble | Pendiente |
| 17 oct 2026 | The North Face Endurance Trail | Trail | Metropolitana | Pendiente |
| 17 oct 2026 | Rock ‘n’ Roll Running Santiago | Running | Metropolitana | Pendiente |
| 1 nov 2026 | L’Etape Chile by Tour de France | Ciclismo | Los Ríos | Pendiente |
| 15 nov 2026 | Fedachi Marathon | Running | Metropolitana | Publicada |
| 15 nov 2026 | Maratón Pucón | Running | Araucanía | Pendiente |
| 29 nov 2026 | IRONMAN Valdivia | Triatlón | Los Ríos | Pendiente |
| 30 nov 2026 | STGO21K by Asics | Running | Metropolitana | Pendiente |
| 6 dic 2026 | Patagonman Xtri | Triatlón | Aysén | Pendiente |
| 6 dic 2026 | Vulcano Ultra Trail | Trail | Los Lagos | Pendiente |
| 10 ene 2027 | IRONMAN 70.3 Pucón | Triatlón | Araucanía | Publicada |
| 7 mar 2027 | Media Maratón Concepción | Running | Bío-Bío | Pendiente |
| 24 abr 2027 | Patagonia Running Festival | Running | Magallanes | Pendiente |
| 16 may 2027 | Maratón de Santiago | Running | Metropolitana | Publicada |
Lo que toda guía repite, y por qué
Hay tres cosas que aparecen en todas y no es por falta de ideas: son las que más veces arruinan una carrera.
- Come por reloj, no por sensación. El hambre y la sed llegan tarde, y con frío llegan más tarde todavía.
- Nunca estrenes producto el día de la carrera. El intestino se entrena igual que las piernas.
- El sodio no es opcional en esfuerzos largos. Sostiene la absorción de líquido y está detrás de la mayoría de los calambres de la segunda mitad.
Guías por tema
Si buscas los fundamentos en vez del plan de una carrera puntual, están en las guías de nutrición deportiva: cuántos carbohidratos por hora, cómo elegir un gel, geles con o sin cafeína y por qué algunos caen mal al estómago.
Estas guías son orientación general para deportistas sanos y no reemplazan la asesoría de un nutricionista deportivo.
Sigue leyendo
- Cuánto sodio traen los 98 geles que se venden en Chile
- Por qué algunos geles caen mal al estómago
- Cómo elegir un gel para maratón
- Dónde comprar geles energéticos en Chile
Publicado por Blitz Nutrition, marca chilena de nutrición deportiva.